[10 INGYENES KETTLEBELL EDZÉS]
Építs kirobbanó erőt és állóképességet, faragj erősebb, keményebb fizikumot, és dobj le a felesleges testzsírból!
A Spártai Kiképzés edzései egyesítik a hardstyle kettlebell edzés, a saját testsúlyos edzés, a cross training és a testépítés összes legjobb elemét.
Eddz egyszerre erőre, külsőre és teljesítményre, szakértői útmutatással, kiégés és unalom nélkül!
Add meg hová küldhetem az ingyenes edzéseket:
Könnyen követhető, egyszerű és hatékony online, otthoni kettlebell edzésprogramok, és lépésről-lépésre haladó, gyorsan elsajátítható gyakorlat oktatóvideók, kezdőtől a haladó szintig.
Kettlebell BEAVATÁS program
Kezdő/újrakezdő
Szerezz tapasztalatot és tanuld meg profin az alap kettlebell gyakorlatokat!
A 8 hét alatt megalapozod a technikád, és elindulsz a kiváló erőnlét, az erős, funkcionális izomzat és sportos alak felé vezető úton.
8 hét (heti 3 edzés)
Kettlebell FIZIKUM program
Haladó
Építs kiváló erőnlétet, erős, funkcionális izomzatot és faragj sportos alakot!
Eddz változatosan ezzel a kemény, hatásos és élvezetes edzésprogrammal, ahol a 12 hét alatt izmot építesz, zsírt veszítesz és fejleszted a teljes tested erejét.
12 hét (heti 3 edzés)
Spártai Kiképzés tagság
Maximális fejlődés erőben, külsőben és teljesítményben
Könnyen követhető és könyörtelenül hatékony kettlebell edzésprogramok, és lépésről-lépésre haladó, világos gyakorlat oktatóvideók, a Te időbeosztásodnak, eszközeidnek és erőszintednek megfelelően.
Online személyi edzés
A kettlebellre alapuló edzésterved 100%-osan az egyéni igényeidre szabott.
Az edzésprogramod megtervezésekor figyelembe veszem az egyéni céljaidat, a rendelkezésedre álló eszközeid, az időbeosztásod és a jelenlegi edzettségi szinted. Együtt megtaláljuk a fejlődés leggyorsabb és leghatékonyabb módját!
Akkor és ott csinálod meg az edzéseidet, ahogy neked megfelelő, nem vagy sem edzőteremhez, sem időhöz kötve.
Rólam
Domonkos Dávid vagyok, a Spártai Kiképzés alapítója, edző és apa. 2015 óta segítek sikerrel másoknak edzőként, online és személyesen.
Több ezer csoportos edzést tartottam meg az évek során, ahol rengeteg fejlődésnek és átalakulásnak kísérhettem végig az útját.
Megszámlálhatatlan pozitív visszajelzést kaptam a YouTube csatornámon lévő videókra, ahol már több, mint 14 000-en vagyunk!
Már 500+ magyar ember csatlakozott az online edzésprogramjaimhoz az ország, sőt a világ legkülönbözőbb pontjairól.
A kislányom születése óta csak online nyújtok segítséget, és én is otthon edzek.
Az online edzésprogramjaimmal az a célom, hogy mindent átadjak neked, ami az elmúlt 8 évben működött a tanítványaimnak, mindezt egyszerűen és könnyen követhetően, bárhol, bármikor alkalmazva.
Az életem során rengeteg féle sportot űztem, évekig vízilabdáztam, kickboxoltam, belekóstoltam a CrossFit-be, street workoutba, teljesítettem 2 Spartan Ultra-t (50+ km), végül a hardstyle kettlebell lett a szenvedélyem.
Minden sportból szeretem a legjobb elemeket és módszereket ötvözni, amivel megteremtettem a saját stílusomat.
Számomra a mozgás sok mindent jelent. Kihívást találok benne, ahol időnként átléphetem a határaimat. Önbizalmat, energiát és kitartást ad, ami az életem minden területére kihat. Az edzés aktív meditáció, ahol megszűnik a külvilág, és csak a jelenre koncentrálok.
Mindig is érdekelt az erő, a külső és a teljesítmény fejlesztésének együttese.
A külső mellett, ugyanolyan fontosnak tartom, hogy erősek legyünk és kitartóak, mind fizikálisan, mind mentálisan, amit a való életben is tudunk alkalmazni.
Az edzéseim kettlebelles és saját testsúlyos gyakorlatokon alapulnak. A kettőt vegyítve olyan fizikumot építesz, ami nemcsak jól néz ki, de erős és szívós!
Végzettségiem:
- StrongFirst kettlebell instruktor (SFG1)
- Cross training instruktor
- Fitness instruktor
- Bootcamp trainer